Nästan i alla fall. Var sugen på att upprepa ett pass från förra cykeln, men utrustningsbrist gjorde att jag fick modifiera lite.
Började dagen med att ta en ”vanlig” powerwalk runt Camps Bay istället för att klättra i bergen eftersom vi kände oss lite stressade över att nästa boende inte var 100% bekräftat. Mycket riktigt strulade det lite när vi var på plats, men i slutändan löste det sig till det bättre och efter några fler hotellnätter flyttar vi på måndag in i vårt lilla Travellers Room.
”Mr. and Mrs. Chris Oman” ska tydligen bo i ett rum med dubbelsäng, dock 3 minuter från gymmet och lika långt till stranden så jag tror inte att min Fruga klagar…
Dagens Träning:
Warm Up, 500m row, Samson stretch, OHS, Push ups, Sit ups
15.17 – Modified programming from OPT:
A. Power Clean/Push Press/Push Jerk/Split Jerk – 1.1.1.1 x 5; rest 180 sec
67,5kg/1.1.1.1, 72,5/1.1.1.1, 77,5/1.1.1.1, 82,5/1.1.1.1, 87,5/fail!
Extra: Power Clean – 5/67,5 kg
B1. KBS Alternating left/right x 50 reps x 3; rest 90 sec: 16kg/50, 16/50, 16/50
B2. HSPU close grip,amrap x 3; rest 90 sec: 12, 10, 7
Dave’s Gym är ett litet hardcoregym där det känns som man flyttar sig tillbaka till 70-talet när man kliver in genom dörrarna. Inte mig emot, tvärtom, däremot är det inte optimalt utrustat när det gäller stänger etc. Inga olympiska stänger eller viktskivor utan väl en smal 7-kilosstång och lite mindre skivor, men köra går ju ändå så klart…
Bra teknik rakt igen om tycker jag, men sen missade jag faktiskt frivändningen i sista setet – två ggr!! Vet inte riktigt varför, vikten var inte så tung utan det kändes mest som fokus/teknikmissar. Ändå tyngre vikter än senast så inte helt missnöjd.De tunga Kettlebellsen som jag såg igår tillhörde tydligen Pilatesstudion(!?) som ligger vägg i vägg med gymmet, men Dave skulle kolla om jag inte kan få låna dem framöver. Istället körde jag unilateralt och det var faktiskt rätt kul att försöka fokusera på skiftet mellan händerna vid varje rep. Sist setet både flåsigt och jobbigt för ländryggen…
HSPU körde jag utan ”2 sekunder ner” utan fokuserade bara på att pumpa ut smala sådana, det gick väl ok.
——————–
Vet inte riktigt vad det beror på men jag känner mig lite ur form, mentalt sätt i alla fall. Komasover mitt på dagen, ingen riktig hunger och ändå känner jag mig lite visuellt otränad. Förhoppningsvis är det bara för att jag varit stressad över att inte ha någon stans att bo, imorrn blir det säkert bättre då det inte bara är helg utan dags för andra vändan upp på Lions Head!
Ska försöka göra upp en plan över hur träningen ska bli här med förutsättningarna som gymmet erbjuder. Fokus på mina svagheter och inte så mycket tunga lyft lär det bli. Sen vet jag ju att jag behöver köra mycket metcons så det lär ju bli en del såna, både långa och korta.
Förresten, lite humor att vi sprungit runt och klappat varandra på axlarna för att vi varit ”så duktiga som gått upp innan 7 varje dag och dessutom gått och lagt oss tidigt” – insåg precis att vi gått efter svensk tid när klockan egentligen är en timme mer här nere. Snyggt jobb Maverick & Goose!
Namaste!