Don’t tell me I’m not trying at least…

7 09 2011

”Courage doesn’t always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, ”I will try again tomorrrow..”.

– Mary Ann Radmacher –


Song is better than performance..😉

9.30am, Lions Head not for time

2.30pm, WOD

A. WPU, Pronated, 5by5 @ 18kg
5-5-5-5-5
B. Ring Muscle Ups, 5by3:
3-3-3-3-3
C. CTB, Butterfly, 3*20 (60s):
24s, 1’01min (12, 3, 3, 2, 2), 7 reps…

D. ”Light KB-Grace”, 30 C&J for time w. 2*24kg:
3’39min

E. ”Let’s go to the beach?” – 25-20-15-10-5 of:
Dream sub 5min, Goal sub 7, Shame sub 10 min. 

  • Clapping Push Ups
  • GHD-Sit Ups

Time: 8’45min

So, after litterally climbing a small mountain in the morning, I felt more energized than in a long while. Lions Head does that to me and when Cape Town is showing off with a beautiful 26-27 degree, sunny day I felt rejuvenated.
WPU felt way better than the CTB last week, Ring MU obviously very rusty (can easily see I need to become more flexible in my shoulders in the vid), but it was the first time since the injury I got during them in the Games. Focus is on getting a better transition and land cleaner in the dip pos. First round of CTB felt good, trying to get better at keeping my midsection tighter. Second round, not so good, and last one I decided to go for max reps and call it.

KB-Grace, I didn’t even look at the 32’s knowing that would have probably ripped an arm and shoulder off my body considering my technique is not so impressive. Need to rack it better. Not happy with the time, but it can only get better from here on. Will do it with the two 32’s as soon as I feel a little more metconized.
Second metcon was hilarious, no gaming allowed so I flew through the first round. Goes without sayingthat I died quickly during the second round and from there on I never got more than 5 PSHU’s in a row, GHD’s pretty much unbroken but hard to breath through.

Don’t know if it is the sun or just the fact that I started training properly again, but today I’ve been like a polar bear digging it’s way out of it’s hibernation – Just wanting to eat! Not so sure that a whole bag of macadamians was the best choice though…

Rest day tomorrow, but I feel good about starting to work hard to reach my goals again. At the end of the day, that’s all I can and should do.

Namaste!


Åtgärder

Information

6 responses

11 09 2011
Bear

Dude! Håll in händerna mot kroppen när du dubbel-cleanar (precis som vid en kb-clean med en arm). Inte helt kanon för axlarna det där, men det kanske är så light-weight för dig att det inte spelar någon roll!🙂

Roligt att titta in här då och då, keep on keepin on.

12 09 2011
YogamanChris

Thx amigo! Kollade faktiskt lite kb-teknikvideo efteråt och tränade lite rackning och tränade just på att få in hela armen närmare/framför kroppen. Tack för input och best of luck med rehab och allt Björn!🙂

9 09 2011
Dave

Jepp, du har blivit riktigt snabb på dina BF. Tidigare så hade du typ förtjänat utmärkelse för långsammast möjliga BF-PU🙂
Staminan kommer nu när revbenet/latsen inte tjafsar längre!

9 09 2011
YogamanChris

Haha I know, ”banade” rörelsemönstret förut..😉

8 09 2011
Marcus Herou

Nice, double KB huh? Svårt att dubbelcleana tycker jag. Bra tid ser det ut som.

Ctb är du snabb på uschiamej

8 09 2011
YogamanChris

Yupp dubbla, alltså min teknik är ju kass som synes men inte sååå svårt (självklart 100 ggr krångligare än med stång). Tycker inte min tid är så bra, men skönt att köra en ”riktig” metcon om än kort sådan. CTB funkar fint, behöver bara effektivisera kippen ytterligare så ska blir de riktigt bra!🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: