Any man less of an idiot…

4 09 2011

”A fool thinks himself to be wise, but a wise man knows himself to be a fool.”

– William Shakespeare –

Friday 2.30pm, WOD

A. WU: Free HSPU Training

B1. Weighted CTB, 5by5 @ 18kg:
5, 4, 4, 4, 3
B2. Hand Stand to FWD Roll, 5*3

C. Bar MU’s, 5*3:
3, 3, 3, 3, 3
D. Pull Ups (butterfly), 3*20, (60s):
20, 20, 10+5+5
E. Ring Dips, 3*15 (60s):
15, 12+3, 5+4+3+1+2

F. 3 * Mini Flight Sim (5-10-15…25-20..5 Double Unders), 2 min rest b/t each round:
DNF, 1’52min, 1’36min

OK, any man less of an Idiot would probably not do this pulling volume when doing pull ups at all for the first time in over a month. May also be classified like a bit daring to go for this when testing an injury, but then again I do live by a strong belief that one needs to take risks to get anywhere..

Risk taking obviously rewarded my foolish ass with a third round of ”light Rhabdo” (my own diagnosis ofc), but even though I can straighten my left arm at all I hope it will settle til tomorrow.
On a positive note it feels really good to be able to do Pull Ups again! Not really strong though and focus is to get the right moving patterns down firstly.

Mini flights was with an awkward cable rope that I haven’t used before and I flipped when I missed the 25 round 4 times on the first attempt. To then get the last one only 4s over my PB when going for speed was quite surprising.

Legs are kind of recovered from Wednesday’s squat session so I expect to be back in 100% training next week.

Being back in Muizenberg this morning triggered my urge to start surfing again so hopefully the sun is soon back so I can give it a serious attempt to finally master those waves. Going for a movie and to get my self a charger so I can start recording some movements soon again.

Namaste!

 

 


Åtgärder

Information

11 responses

4 09 2011
Marcus Herou

Sjukt att läsa er konversation🙂

Hoppas latsen håller nu!

4 09 2011
Jon

Kul att se dig tillbaka!

Ser verkligen fram emot att se dig böja 200 färska kilon sir squatAlot framöver, men se till att hålla dig hel nu.

4 09 2011
YogamanChris

Thx amigo, 200 coming up!😉
Smart framför allt vore ju ett nytt motto som kunde hålla en hel..

4 09 2011
Dave

Hehe, aha då är jag med! Någon bra huvudqua du hr för att fixa handstående/gående? Du har ju blivit rätt bra på det där nu!

4 09 2011
YogamanChris

Aktiva axlar och pressa golvet ifrån dig funkar fint!! Sen som Paoli säger med hollow body och sträckta tår är oxå bra när man väl har balancen…😛

4 09 2011
Dave

Hmm, det där gör jag redan(eller uppenbarligen inte kanske🙂 ) äsch det blir att nöta vidare….

4 09 2011
YogamanChris

Tänkte först skriva: tror det mest handlar om att nöta…😉

4 09 2011
Dave

Squats? :S

Ja, hur gick fristående HSPU? Övning A alltså🙂

4 09 2011
YogamanChris

Hehe, mkt confusion nu. Jag trodde du menade FrontSquats HSPU. Njaaa, jag kommer upp och ner utan problem men måste rulla ur dem hela tiden vilket gör att jag inte kan få två i rad, irriterande men det kommer!😛

4 09 2011
Dave

Ganska hög dragvolym som du säger, hoppas latsen håller.

Hur gick FS HSPU den här gången?

4 09 2011
YogamanChris

Inga problem med lats, bikeps är kortare än sommaren dock. Inga Squats whatsoever efter onsdagen, HSPU?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: