Who needs to Snatch anyway?

24 06 2011

”The whole secret to getting things done is knowing what to leave undone”.

– Unknown –

4pm WOD

A. ”Warm Up Series of your choice * 3”
@29kg: 2*2 Snatch Long Pull + 2 OHS + 2 Sotts Press / 2*2 Clean Long Pull + 2 Front Squat + 2 Clean Sotts Press


Just to show Dave how flexible I am…

B. ”Snatch – after 60%, increase 3-5% per set with singles until you reach heaviest good lift for the day”
48kg/1, 52/1, 57/1, 61/1, 66/1, 70/1, 75/1, 79/F+F+1, 81/F+1 PB! (+2kg)


I’m so happy about it, I even put it in slowmo…

C. ”Clean & jerk – same as snatch”
70kg/1, 79/1, 84/1, 93/1, 98/1, 102/1

Stoked!!! OK, it’s not a school book lift, but either the Cathletics positioning program is working REALLY well already or you simply don’t need to practice the Snatch so often to improve it? Last time I hit a PB it was also after a long period without heavy OL at all, just like now.
Hmm, who knows, maybe the insane amount of OHS and Snatches @ 61 kg I’ve been doing before and during the Regionals made me a bit more solid in the bottom as well..😉
On a technique note: as soon as the weights goes above 70kg I still broaden my receiving stance, think/hope the Snatch Balances in the cycle will fix this.

When I got to the C&J I was short of time and actually quite spent in the legs, maybe from all the Snatches. Technique felt decent, but not so explosive. Decided to call it after the 102, don’t think anything about a 107 attempt would have been anywhere close to ”heaviest GOOD lift of the day”.
As you can see I didn’t follow that rule for the Snatches, I’m cherry picking from the cycle and when my lifting basically felt better than ever, I think it was right to go for it.

Was meaning to do Dave’s Metcon tonight, but then someone showed me this months Throwdownseries.com. All of a sudden I found my self challenging Jobst and most likely scheduling my self a date with Pukie after that finishing 3 minute row tomorrow morning…

On another note, while I’m driving my scooter through pouring rain, warming up for 20 mins extra just to be able to feel my fingers and hating getting out of bed in the morning – you Swede’s are drinking disgusting booze, singing weird songs and dancing like frogs (yeah, I agree: WTF?), or in other words celebrating ”Midsummer”.
Even though I don’t drink the weird stuff or ever really understood the idea behind dancing around a huge fallos symbol (it only get’s weirder huh?), I do have to admit I miss my family a lot. I mean how can you not cherish moments like this:

Won't even try to explain...

Namaste!


Åtgärder

Information

7 responses

25 06 2011
Jon

Grattis! Först till 90?

25 06 2011
Yogaman

Deal, helst innan augusti är slut…😉

25 06 2011
Jon

Aj fan, så snabbt alltså..😉 Då får jag lägga på ett kol.

24 06 2011
Dave

Aha, hajade fel, vilken metcon var det du tänkte göra som jag hade gjort? Kul med veckans TS pass med elizabeth i ryggen….
Du får dock tömma resten av flaskan om det ska vara på lika villkor…🙂
BTW jag förstår att du är EXTRA glad över det där mjölkpaketet, jag ska nog baka en tårta redan idag som jag kan ta fram när det ligger 82,5kg på min stång😉

24 06 2011
Yogaman

Tänkte köra din 10min amrap, men den var LITE för lik…😉

Du får nog se till att langa på lite mer ändå, nästa vecka är mtt PB 84…😛

24 06 2011
Dave

Grattis till rycket, gillar dock inte det där extra mjölkpaketet🙂

Vad fick du och Jobst för resultat på TS? Hade glömt bort det helt, får klämma in det imorgon(kul efter dagens Cafè)

Clean sotspressen är ju inte långt ifrån, behöver ju bara värma upp lite mer!

24 06 2011
Yogaman

Sjukt obehaglig övning men jag blir lite bättre varje gång iaf.
Tack, jag gillar det paketet EXTRA mkt!!😀
Vi kör TS imorrn, och jag köpte oxå hem en flarra Cafe, planerade ett glas och helt plötsligt är halva borta så vi tävlar på lika villkor imorrn…..

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: