Internet Issues

1 04 2011

For some reason a power shortage decided to close my connection to internet and I’m in no mood to act handy man so here is just a short report…

10.30 am, WOD Part 1

A. Build up to Max Power Snatch in 13 minutes:
52/2, 61/1, 70/1, 75/1, 79/F

B. Build up to Max Clean & Jerk in 12 minutes:
84/1, 93/1, 102/F, 102/F Jerk(!?)

Chose power version of Snatch cause shoulders was a bit spent from Wednesday and bottom pos of snatch was not good at all. Got pissed when I missed first Clean at 102, re-did it and dropped the Jerk behind me!? First time ever, that I can remember anyway, that I’ve missed a jerk after cleaning it…

3.45 pm, WOD Part 2, Sectional Open WOD #2

15 min AMRAP:

  • 9 Deadlifts @ 70 kg
  • 12 Games Style Push Ups
  • 15 Box Jumps @ 60cm

Score: 10 Rounds + 9 Deads + 3 PshU’s = 372p

Same as first one. Not unhappy with the score really, just not able to push my self in the 100% max effort zone I’m looking for. Was too afraid of hitting that wall and that slowed me down a lot in the middle. Good speed in the beginning, 5 rounds in about 6’30 mins, then slow and then sprinted towards the end. Broke PshU’s 7/5 from the start and 6/4/2 in the end just to not hit failure. Box Jumps unbroken, except for 2 sloppy misses, deads unbroken and easy.

Should really be able to get 1-2 more rounds in this one..

However, I do have one positive note: my shoulder seem to be able to handle heavy OL again and even after 123 Games Styles PshU’s, I have no pain so far. Knock on wood.

Anyway, tomorrow is another day and I can only keep on promising my self to push harder and harder and eventually I will be able to hit that zone whenever I want to. By the way: Sweet potato is the sh#t! Never felt more energized during this long kind of metcon and not even close to muscle failure anywhere!

Namaste!


Åtgärder

Information

4 responses

2 04 2011
joel

Sötpotatis är helt fantastiskts gott! Har förstått att den är grym för träningen oxå, men visste inte att det gjorde sådan skillnad. Har nu laddat ugnen med klyftor:-) Äter du de främst efter träningen eller kvittar det?

2 04 2011
Yogaman

Ja visst är de grymma! Jag har försökt få in det som mitt andra mål under dagen för att ladda glykogenlagren innan eftermiddagspassen som är metcons, känns faktiskt väldigt bra.
Jag tror stenhårt på att vi som är rätt ”atletiskt” byggda redan presterar bättre med bra kolhydrater i kosten, själv har jag legat för lågt. Särskilt verkar det påverka mig under längre metcons, fortsätter experimentera nästa vecka och utvärderar under vägen!😛

1 04 2011
Dave

Bra resultat, som sagt speciellt utan att kliva ur comfort zone. Du har fått bra flås kompis, nu är det bara dags att göra dig bekväm med det obekväma😉

Kollade in leaderborden i africa, du har inte så mycket press på dig för regionals såg jag🙂

2 04 2011
Yogaman

Thx, övningarna var väldigt mkt styrkor för mig oxå det ska vi ha klart för oss. Hade nästan hellre presterat dåligt men spytt, måste hitta det där maxtempot och sluta vara så skraj…
Allout vecka som kommer nu!🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s




%d bloggare gillar detta: